[...] lub 2 mniejsze. Następnie za 20-30 minut obiad (taki jak pisałem). W dni nietreningowe- 5g kreatyny rano. Mam rozumieć 30 min przed śniadaniem? N.O- w dni nie treningowe nie brać? Czy to wszystko może być tak? 2. Teraz jeszcze jedna kwestia czy gdy zacznę ten cykl zejść na początek z obecnego ciężaru i sukcesywnie dokadać co trening? Aż minę ten [...]
[...] się odstawienie spalacza: masz fundusze na ważniejsze rzeczy. BCAA nie są niezdrowe, po prostu nie polecałbym Ci ich na razie z powodu kiepskiego stosunku ceny do efektu. No, chyba, że finanse nie wchodzą w grę- wtedy możesz śmiało brać. Odwiedzę dzisiaj Superpharm, może będą jeszcze mieli w promocji %-) Bo póki co w dwóch byłem i puste półki
[...] przekroczyć pewnych progów siłowych (bardzooo niskich) itd. Dlatego zdecydowałem się na omnadren. Makaveli01 - dlaczego przerwałbyś cykl? Kwapp - dzięki za radę. Zamierzałem brać przez 10 tyg ale raz na tydzień. Ban4life - tak jak pisałem raz na tydzień to dawka której nie powinno się przekraczać według zaleceń ulotkowych, rozmaiwałem z lekarzem, [...]
Rozumiem. Wiem ze tutaj musze byc ostrozna z tym co moge brac. Bardziej mi zalezy na tym zeby wiedziec jak cwiczyc. Czy robie to prawidłowo? I co powinnam tak naprawde jesc. Co do l karnityny to sie lepiej po niej czułam bardziej miałam ochote cwiczyc powiedzmy ze miałam wiekszy zapał cos robic.
[...] kaptury. Na brzuch z braku czasu tylko: Unoszenie nóg leżąc: 30/20/20 Allahy: 30/25/20 Miejmy nadzieję, że jutrzejszy trening będzie lepszy - triceps zawsze dobrze wchodzi ;) W kwestii tłuszczów póki co: 1 kaps Omega3 (wydaje mi się, że dobrze byłoby brać przynajmniej 2?) + 75g orzechów włoskich jedzonych powoli przez większość dnia ;-)
aha a na siłowni co można brać.Moje wyniki siłowe na sucho bez supli to 90kg wycisk i dociąg 77,5kg i co 2 tygodnie 2kg do przodu idze na maksach.A co do zma to drogie to jest w aptece ??a na suple moge wydać max 50zł.A zamiast ZMA można dać kompleks witamin z olimpu ?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-12-11 20:33:12
[...] Adamek ... popracowali ,poboksowali a Huck od razu chce mistrza , bracia go olali i słuszne a vice-mistrz Powietkin jako że robi w tej samej fabryce u Sauera raczej musi brać co ujek da , USS to dobry majster od boksu i same cepy to za mało na niego pokazał Huckowi jak sie trzeba bić , a Aleksandr oprócz niezłej techniki i osiągnięć jest też [...]
1. aha i co mi polecicie do jedzienia w szkole w pon. siedze od 7-17 w szkole wiem ze jest artykul o jedznieu w skzole pracy, ale co moglbym zjesc takiego dobrego na zimno bo kurczak na zimno to nie jest najlepszy a dieta powinny byc skuteczna i smaczna zeby latwiej bylo ja utrzymac :P wiecj jakie posilki nadawaly by sie tam najlepiej? 2. w jakich [...]
A co ja mam zrobić z tym dextro co wygrałem? \-) herbate sobie tym słodzić czy co :)) Trzymaj na tłusty czwartek, pączki posypiesz. Powtarzam po raz kolejny, dextro jest to gratis do kreatyny więc z wygranej puli nic nie ubywa. :-D Po treningu możesz brać.
[...] przysiadzie odchyla mi się prawa noga w bok, tak jakbym brał większość ciężaru na nią, rzeczywiście jak napnę mięśnie to widać różnice w obwodzie uda, staram się teraz brać ciężar bardziej z lewej(wyrównuje się), lecz pod koniec serii i tak zawsze mnie buja na tą prawą, co zrobić z tym fantem? 6.No i jak ma wyglądać sprawa z seriami nadal [...]
wypelnij ankiete przede wszystkim ;-) 1) zostaw te tabletki musujace i zainwestuj w vita-min z olimpu 2) a gdyby ci nie smakowalo to bialko to bys tez sie zastanwial czy mozesz je brac? 3) j.w. - bialko i carbo to jedzenie w prochu, na poczatek rozpisz diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz 4) mysle ze zadne odzywki tobie nie sa potrzebne, [...]
Mam specjalne promocje wiec za tyle tam nie kupisz ale nie to co chodzi. Jak mozna brac 120g bialka w prochu dziennie? Po 1 to nawet chyba za duzo z Twoja biedna dieta wyjdzie po 2 nie moze byc wiecej niz z tego co pamietam 40% calego dziennego bialka z proszku a Ty az 120g bierzesz :/. Ogarnij to 60g chociaz to styknie na 50dni a reszte kurakiem [...]
po co z rana brac gainera ? niema sensu, pelnowartosciowe zarcie jedz a wiele lepiej na tym wyjdziesz. Co do stacka to np horsepower... pozatym gainer na czczo moze sie skonczyc fajnym posiedzeniem w wc. Co do tego z czym mieszac oczywiscie mleko moze byc.pzdr
Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same [...]
Lepiej za cos zaplacic wiecej i miec to co sie chce niz brac to co tanie i nie ma tam tego co bys chcial. W takiej opcji lepiej samego tescia kupic pewnego niz zbedny olej lac w dupe.
A Grzechu napisal: Lepiej za cos zaplacic wiecej i miec to co sie chce niz brac to co tanie i nie ma tam tego co bys chcial. W takiej opcji lepiej samego tescia kupic pewnego niz zbedny olej lac w dupe. Wiec skoro bije obie firmy to raczej sa godne uwagi ;-)
[...] blokuje ten proces? Ale z tego co tutaj czytam to ludziom z wysoką prolaktyną nadmiernie odkłada się tłuszcz.. choć być może to zasługa estradiolu. Ja akurat jestem szczupły. Zacząłem brać BROMO i jajca jakieś większe nawet żyły wyszły na worze %-) zobaczę co się będzie działo. A o samopoczuciu i libido nie bedę pisał bo jestem w trakcie choroby.
[...] Bieg po schodach kilka serii w górę i w dół wieżowca Do tej pory nie przykładałem się do tego jakoś szczególnie, bo praca dawała mi wystarczający wycisk. Teraz zaczynam się brać za to porządniej. Tak więc oto mój plan treningowy na jutro : Pompki (pare serii, nie wiem ile dam radę, napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 [...]
Tak mialem plukane kolano 8 dni temu. Ciekla ropa z rany pod kolanem w miejscu gdzie byl pobierany przeszczep wiec poszedlem do Szpitala i beng Infekcja. Ograniczenie stawu i wielki bol to w wiekszosci przypadkow jest infekcja wiec przestroga dla innych. Teraz musze codziennie o 9:30 przyjmowac kroplowke z antybiotykiem wlozyli mi dosc dluga ,, [...]
powiem tak towar mam od tego samego dila co zawsze . bralem u niego ta deke w 2007 i byla git. bralem tez prolo,priop,ome,mete,npp czy to dla siebie czy dla kumpli i ZAWSZE kopalo dolsownie zawsze wiec nie wiem co mam myslec odnosnie tej DEKI skoro zawsze wszytko co bralem dzialalo dlatego tez pytam sie na forum. Wiem juz dzieki wam ze tej deki [...]
Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)
